strona 3

Aha sorry nie widziałem że jest 2 strona:D Ćwiczę od stycznia, ale od marca regularnie. Najpierw przez 2 miesiące ćwiczyłem FBW, następne 2 splitem 3xtydzień a teraz zmieniłem na P&P : Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. Wyciskanie sprzed głowy 3 serie 4. Wyciskanie francuskie 3 serie [...]

Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 82.5kg x3 82.5kg x3 82.5kg x3 82.5kg x3 +2.5kg Technika porażająca. W ogóle to ja nie robię push pressa. Muszę zmienić opis ćwiczenia, bo wprowadzam ludzi w błąd. 2) Przysiad przedni 3x5 20kg x10 40kg x5 50kg x5 72.5kg x5 72.5kg x5 72.5kg x5 +2.5kg Od kolejnego treningu dorzucam kolejną serię, bo [...]

Obecny mistrz wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werdum(20-5) kontynuuje falę krytyki skierowaną w stroną Conora McGregora(19-3). Tym razem Brazylijczykowi nie przypadła do gustu ekspansja „Notoriousa” na wyższe kategorie wagowe, która według niego nie była uwarunkowana aspektami sportowymi, a finansowymi. „Conor wystartował dobrze, ale potem zaczął [...]

Nogi to Twoja najsilniejsza strona to fakt . Chylę czoła jeśli Twój rekord to 200kg (jak pisze na pierwszej stronce) Pozostaje Ci wytrwale trenować aby zgodnie z tematem Twojego bloga udowodnić coś sobie i chyba nie tylko sobie Powodzenia w redukowaniu fatu (też to przechodziłem w ostatnim cyklu ) Soga łap na zachętę ! Zmieniony przez - demolub [...]

[...] mnie tymi przywodzicielami, bo już miejsca na klejnoty nie ma, a obcieranie się ud o siebie nie należy do przyjemnych. %-) Tak myślałem z tymi plecy, jest to najsłabsza strona, ale na następnej masie spróbuję ją poprawić. :-)) Dzięki za opinie, nogi będę starał się jeszcze poprawić. Zdjęcie pleców w innym świetle. [...]

[...] się ze schodzeniem z linii ataku, unikami - ze zmianą kierunku i skracaniem dystansu L) UWALNIANIE SIĘ Z CHWYTU ZA RĘCE 1. jednorącz, nisko podchwytem - ta sama strona lub po przekątnej 2. jw. - wysoko, nachwytem 3. oburącz jedną R - wysoki i niski chwyt 4. oburącz dwie RR - jw. 5. jw. z tyłu M) UWALNIANIE SIĘ Z DUSZEŃ [...]

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 10x 23kg /10x 23kg/ 10x 23kg 12x 30kg/ 12x 30kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 16kg 12x 11kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 10x 27kg/ 10x 29kg/ 10x 29kg 12x 26kg/ 12x 27kg 4. Wypady 10x 18kg/ 10x 20,5kg/ 10x 20,5kg 12x 16kg/ 12x 16kg 5. Uginanie nóg leżąc 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x [...]

[...] - 3 serie 3) „szrugsy” - 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem - 3 serie lub 2) uginanie nadgarstków nachwytem - 3 serie Brzuch : 1) plank boczny - 3 serie (15min jedna strona) brzuch dałem do dnia 3 gdyż robię go zamiennie z dniem 2, zależy od tego ile mam czasu itp. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2017-04-13 15:19:31

trwala tylko od 12-13 a na poczatku sie w****ilem bo mi nei chciala strona wejsc juz chcialem roz***ac monitor a sie do kosciola spieszylem na 12:15 http://www.fitnessauthority-sklep.pl/LEJEMY-CENY-W-LANY-PONIEDZIALEK-Kup-jeden-drugi-za-10-zl-n38.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 17:32:49

[...] miałem problemy z podciąganiem, znalazłem przyczynę. Na ostatnim treningu przed chorobą, zauważyłem, że drążek w akademikowej siłce był krzywo przymocowany do ściany. Lewa strona była wyżej niż prawa :)) Zakupiłem drążek rozporowy i ćwiczę teraz w pokoju : ) Oto moje skromne rezultaty: 18.03: 20.03 B1: 5 5 5 5 5 5 [...]

[...] Trochę trudno złapać równowagę z dużą sztangą, ale ogólnie jest ok 2. 25 kg 8-) 3. Jak tak dalej pójdzie to nie będę musiała wyciskać samej sztangi :)) 4. Bardziej boli lewa strona - to chyba znaczy, że słabsza jest, prawda? :-> 5. Przy każdym ruchu czuję triceps. Każdym. Znów muszę dziś odespać cały tydzień. Ale już w domku jestem :-) Kolejne [...]

[...] maszynie 3sx20 2) RDL hantle 3sx15 3) bułgary bez ciężaru 3x30 4) goblet squat 3x15 5) sciaganie szeroko zza kark+pompki na kettlach 3sx12-15+3xmax 6) gorilla row+dips 3sx12/strona+3xmax 7) wznosy bok barków brama+uginania bic trx +bodyweight triceps extension 3x15-20 DIETA: 1)omelt na słodko z białek jaj i odzywki białkowej 2) shake [...]

a tam przeciez za te 3 minuty bedzie 250 strona :D

[...] ten sam ciężar-12powtórzeń 2.8kg-12powtórzeń /rozpiętki ten sam ciężar-12powtórzeń Treningu miało nie być bo dzisiaj dzień nietreningowy ale jako że klatka to moja słaba strona i już się zregenerowała to zrobiłem dzisiaj leciutki trening na malutkich ciężarach i mało serii. Byłem sobie nad jeziorkiem zregenerować wszystko tak jak trzeba [...]

Źródło: strona internetowa firmy sportatut. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

TRENING 1.Wioslowanie pojedyncze w oparciu o lawke (bent over row)/prawa/lewa strona:1min przerwy 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg 2.Sciaganie drazka do klatki : 6x35kg/5x40/5x35 -bez przerwy 3.Low row (maszyna): 12x25kg/12x30/10x35/8x35 15sec przerwa 4.Vertical traction (maszyna): 12x30kg/10x35/9x40/8x45 1min 5.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

mam do ciebvie takie pytanie jak jets strona **********to pisze ze jest w budowie jest gdzies strona kifa która działa? Dzięki wam za wszystko

2079,06 // strona polskiego serca coś nie bardzo chodzi, ale chyba mi zaliczyło kliknięcie bo wczytywało

[...] gdybyś potrzebował kalkulatora do przeliczeń jednostek : http://www.onlineconversion.com/ poza tym zajrzyj na http://www.mybodycomp.com/ - darmowa strona pozwalajaca wpisać swoje dane, wyliczyć % tkanki tłuszczowej i idealne proporcje, łącznie z wykresem pokazującym ile gdzie Ci brakuje lub gdzie masz za dużo

[...] 3 serie ? 70% (to 70% maksymalnego obciążenia z którym wykonam jedno poprawne powtórzenie czyli na dzień dzisiejszy będzie to 98kg). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"